Sport

La séance de sport Batman

Hello hello ! Vous avez sûrement vu notre story séance de sport Batman sur instagram ! Voici donc le premier article sur le sport ! Et nous allons commencer par vous présenter la séance de sport Batman, un programme d’entraînement qui peut se pratiquer un peu partout finalement : dans le jardin, la cuisine, la chambre, le salon, et même dans la salle de bain ! On se remet au sport avec cette séance de sport Batman !

C’est un enchaînement de mouvements qui vont faire travailler le corps entier, et qui a trois objectifs physiques précis : la perte de poids, l’endurance et aussi le gain de muscles. La séance Batman, c’est brûler un maximum de graisses ! Mais ce n’est donc pas le seul avantage de cette technique, qui allie exercices de musculation, gainage, stretching et entraînement cardio-vasculaire. En complément de la séance, surtout n’oubliez pas de boire de l’eau tout au long de la séance !

La séance Batman en 10 étapes !

  • On commence avec 20 SQUATS
  • Puis on enchaîne avec 40 PUNCHS
  • 10 JUMPINGS LUNGES pour continuer avec contôle
  • On attaque ensuite les 10 pompes ou PUSH UPS !
  • On reste dans la même position avec les 20 SHOULDERS TOUCHES
  • Relève les fesses et c’est parti pour 20 CLIMBERS
  • Essaie de toujours garder le dos bien droit avec 10 CROSS PUNCH SIT UPS
  • On met le dos à terre avec 10 LEGS RAISES 
  • Et on termine avec 10 SITTING TWISTS
Objectif ktolil - séance batman
La séance Batman en image

Ensuite, répétez cette série 10 fois ! Si vous avez du mal à réaliser certains des exercices, n’hésitez pas à les adapter à votre niveau. Au fur et a mesure et avec régularité, vous verrez que vous réussirez à faire cet exercice sans trop de douleurs !

N’oubliez pas de vous hydrater tout au long de la séance !

Bonne séance et à bientôt avec l’objectif ktolil !

N’hésitez pas à nous retrouver sur notre compte instagram pour suivre d’autres séances de sport !

Découvrez l’objectif ktolil en cliquant ici.

 

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